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運動就不怕胖!為推廣健康運動好習慣,新北市民政局昨(十六)日邀請健身達人李一負債整合休分享個人瘦身經驗,他以行動健身房的概念,教大家利用辦公室椅子就能做全身運動,並與運動達人陳珮琦帶來一段TABATA及拳擊有氧教學,吸引三百名久座的上班族一起消耗熱量。

健身達人李一休表示,現在大家關注的是「減脂」而不是減體重了,運動只占瘦身的百分之三十,飲食才是瘦下來的關鍵,因此,建立正確飲食習慣融入生活很重要,像貸款是吃糙米飯、使用動物奶油或者椰子油等低GI值食物等。至於減肥要做什麼運動?一休說,對沒運動習慣的人從辦公室椅子做全身運動或登梯運動開始,有運動基礎的人則推薦TABATA間歇訓練,因為只需要四分鐘就可快速達到高強度有氧與肌力兼備的訓練,在短時間內幫助心跳率達到百分債務協商之八十以上,運動後的二十四小時內,身體還會繼續進行有氧代謝持續燃燒熱量,達到減脂效果。

民政局長江俊霆表示,現代人工作忙碌、少運動又經常外食,造成肥胖指數上升,不僅有礙健康也連帶影響工作表現,因此,召集市府二十多位肥胖同仁每周二次TABATA間歇訓練,累計減重一百公斤以上。民政局更辦理健康講座,推動行動健身房的概念,鼓勵同仁隨時隨地運動,用爬樓梯取代坐電梯。

上班族肥胖指數上升 新北邀達人教運動

內容來自YAHOO新聞個人信貸

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族肥胖指數上升-新北邀達人教運動-160000329.html

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