上班族難瘦?17習慣助減重(上)

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:健身消耗大量能量,健身後體力透支,需要及時補充能量恢復狀態。很多人會選擇能量棒、運動飲料來補充體力。那能量棒和運動飲料會不會讓人長胖?

房屋貸款

內容來自YAHOO新聞

蘋果中除了含有一些能夠促進腸道代謝功能的粗纖維物質外,其中一些脂肪消耗過程所必須的維他命和氨基酸含量也非常高。但考慮到蘋果中的單糖類物質含量也不低,所以在運動之後如果選擇車貸蘋果作為零食的話,每次的量不建議超過半個。

保持肌肉、讓肌肉增長都需要依靠蛋白質,相比蛋白粉,一些天然的蛋白質如雞蛋、牛奶等會是更好的選擇。

但如果你的目的是減脂,而非長肌肉,在進行簡單運動後,最好不要吃能量棒。

能量棒讓人胖?運動後吃4食物瘦身

喝鮮奶吃優格!低GI乳製品助瘦身信貸

能量棒、運動飲料並非適合每個人

健身會消耗人體大量熱量,促進人的代謝,讓人在運動後感覺異常饑餓,體力透支。這時,人們需要及時補充能量,讓肌肉恢復。而能量棒和運動飲料是許多健身人士會選擇的「能量劑」。但是,這些「能量劑」並非是人人都可以使用的。如果你想通過健身減肥,那麼,在食用能量棒和運動飲料前,最好三思。

未經書面授權請勿轉載

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/能量棒讓人胖-運動後吃4食物瘦身-013205564.html

2.番茄汁

能量棒是很多健身人士補充能量的「必備品」,但是它是專為健身人士設計的,並非適合每個人。能量棒的碳水化合物含量高達70%以上,糖分高,且容易被消化。健身人士在健身前後吃一些能量棒,可以迅速補充能量,促進肌肉修復。

1.蘋果

眾所周知,番茄是減肥聖品。番茄的熱量低、纖維高、飽腹感強,還富含維生素……在健身休息片刻後,可以喝一杯鮮榨的番茄汁來補充能量。

3.雞蛋

運動飲料中的糖分會根據你身體不同狀態產生不同影響,如果你不運動,或者是運動強度不足,那麼運動飲料種的糖分就會儲存在體內,轉化成脂肪。但如果你進行的是高強度運動,並且持續時間長,那喝運動飲料就沒問題。

4.優酪乳

優酪乳中的乳酸菌到達胃腸道,能幫助身體保持健康的平衡,提升免疫系統,增加對營養物質的吸收,還能幫助消化,消解脂肪。

資料來源:39健康網www.39.net

健身後吃什麼補充能量個人信貸

更多健康新聞:

運動飲料能夠補充人們運動後所需的電解質、水分和其他營養成分,但是它適宜在進行高強度運動後飲用,中低強度運動後,人們最好不要依賴運動飲料來補充能量。

負債整合能量棒讓人胖?運動後吃4食物瘦身

※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。

能量棒讓人胖?運動後吃4食物瘦身

有研究指出,只有體液呈弱鹼性,才能保持人體健 康。正常人的體液呈弱鹼性,人在體育鍛鍊後,感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解,在分解過程中,產生乳酸、磷酸等酸性物質。要緩解健身後的疲勞感,應該進食一些偏鹼性的低卡食物補充能量。這樣既可以減肥,又能給自己充充電。下面推薦幾種適合健身後進食的食物:

08C478C23D5419BE
文章標籤
創作者介紹

那麼厲害

a68gm4icsx 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()